ふくもりブログ

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肘の痛み、手関節の痛みに対するストレッチ

小牧、春日井（勝川）エリアの接骨院、ふくもり接骨院です。
五輪のメディカルトレーナーでもある院長が、直接施術や指導を行っています。

さて今回は、肘の痛みや手首の痛みを軽減、予防するストレッチをご紹介します。

手関節や、肘関節の痛みは、前腕筋群が硬くなっていることがあります。そんな時のストレッチングです。肘の周りの筋や、手関節の周りの筋肉が柔らかくなります。

慢性的な関節痛を改善するRealine Coreとは？

春日井（勝川）、小牧エリアの接骨院、ふくもり接骨院です。
慢性的な関節の痛みや、怪我の後遺症で痛みが何度も再発するような症状の場合、骨の位置関係がズレていることが根本原因である可能性があります。こうした場合に有効なのが、リアラインと呼ばれる矯正器具です。

骨盤安定と、胸郭の体操です。体操後は、肩甲骨の可動域や、骨盤の安定が改善され、パフォーマンスも良くなります。

体幹を鍛えて長友選手のような強靭な身体を手に入れる方法

オリンピックのメディカルトレーナーが施術を行う春日井の接骨院、ふくもり接骨院です。

本日は、サッカー日本代表の長友選手が、世界で活躍する足がかりになった筋トレ法として有名になった体幹トレーニングのご紹介です。体幹は、全ての動作の起点となる重要な部位です。体幹を鍛えることで、中心軸がしっかりして身体のブレが少なくなり、エネルギー伝達のロスが減ります。その結果、パフォーマンスをアップさせられたり、バランスを崩して転倒するようなことが減るため、怪我や障害を予防することができるようになったりします。

体幹を鍛えるメニューです。　

けが等で合同練習ができないときや、シーズンオフの体幹を鍛える時期に行うのが良いでしょう。
オンシーズンに行っても良いメニューです。

膝の痛みでお悩みの方に！大腿四頭筋のストレッチ

春日井市の接骨院、ふくもり接骨院です。
オリンピックのメディカルトレーナーでもある院長が直接施術を行っています。

本日は、膝の痛みの軽減と、障害予防のためのストレッチのご紹介です。

大腿四頭筋には、大腿直筋と、中間広筋、内側広筋、外側広筋の４つの頭を持つ筋肉があります。
各々の筋を別々に伸ばすことによって膝蓋腱に加わる痛みの軽減と、障害予防になります。